家教课堂：考试期间孩子失眠怎么办

家长是孩子的第一任老师，因此要对孩子的学习和生活多加关心，一些家长在教育和辅导孩子的时候缺乏一定的经验，为了让家长们更好的教育孩子，下面学大教育网为大家带来家教课堂：考试期间孩子失眠怎么办这篇文章，希望对广大家长有所帮助。

心理想象法

1.想象法。想像自己如漂在水面上，告诉自己现在很舒服，很快就能入睡了;

2.诱导法。每进行一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导;

3.数字法。熄灯后躺下仰卧，做一次深吸气，然后徐缓地往外呼气;在第二次吸气时，你默念数字“1”，呼气默默地对自己说“放松”;

4.闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态;

5.鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了;

6,莫扎特的音乐：最具有治疗失眠功效的交响乐.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

常规法：

1.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神;

2.要遵守正确的睡眠时间。平时要养成按时作息的习惯;

3.睡前饮食要适当。睡前不要饿肚子，但也不能吃过饱、过油腻;

4.保持心情愉快，跟一切烦恼说再见;

5.创造舒适的睡眠环境。让空气流通，消除怪气味;室内安静，最好关灯;枕头合适，室外不能有响动吵扰;

6.睡前情绪平静。不做剧烈活动，也不要进行热烈的争论;

7.要有一个合适的入睡姿势。匆趴着睡，胳膊、腿要防蚊虫叮咬。

家教课堂：考试期间孩子失眠怎么办是学大教育网为大家带来的，希望大家能够认真的阅读，相信能够帮助你教育好自己的孩子。