高考怎样防止考试怯场

如何教育孩子呢，这是很多家长关心的话题，硕大教育孩子，每位家长也有自己的见解和方法，今天，我们学大的教育专家将会针对这些问题给大家做出指导，希望大家能够从中掌握好的技巧和方法，下面就是这篇高考怎样防止考试怯场 ，请大家一起来学习。

在当前，高考仍然是决定着我国大多数学生及其家庭未来命运的重要事件。激烈的竞争，使高考成绩显得十分关键，即便只是一分之差，就有可能给考生带来不同的结果。因此，对广大考生来说这是一次极其严峻的考验，它不仅是对考生的知识、智力、技能的考查，也是对考生情感、意志、体力的挑战。每年都会发现这样的现象：有的学生平时学习成绩并不怎么好，甚至较差，但是高考的结果却是出乎人们的意料，考得比较好，发挥得相当出色，甚至超水平发挥;而有的学生平时成绩还不差，甚至还相当好，但考试结果却令人失望，很不理想，甚至有人一落千丈。究其原因，很重要的一个方面是应考心理状态造成的。前者轻轻松松，没有压力，超水平发挥;后者焦虑、恐惧、神经衰弱等，水平发挥失常。可见，拥有好的心理状态将从很大程度上影响到高考的结果。本文就如何防止高考怯场作些探讨，以期对考生及家长有所帮助。

一、考试怯场的表现

考试怯场是许多考生难以逾越的心理障碍，心理学认为，怯场是由于个体情绪过分紧张而引起身心的保护性抑制，它使正常的思维活动暂时失调或中断 ，使学生本来的知识能力水平得不到正常的发挥，从而直接影响考试效果。从程度上讲，怯场一般分为三类：一是轻度怯场，表观为临场情绪紧张，心跳加快，手心出汗，焦急、恐惧，有的平时熟悉的知识暂时不能回忆，但思路正常，答卷尚能进行;二是中度怯场，表现为较多的内容不能回忆，思路出现障碍，特别是思维的深度、广度、速度及灵活性受到影响，答卷混乱;三是重度怯场，表现为心理活动暂时中断，头脑模糊，一片空白，发生昏晕，甚至休克，导致考试中断。

二、产生考试怯场的原因

产生考试怯场的原因比较复杂，每一个考生都生长在一定的环境中，不可避免地要受到各种社会因素的干扰和影响。考试怯场产生的原因，从根本上来说，是各种社会、生理、心理因素“综合压力”的结果，是这些因素在考生身上的反映。既有考生自己的原因，如心理原因、身体原因、生理原因、能力原因等，也有家庭原因、考场原因、甚至老师的原因。归纳起来大致有以下几个方面：一是外界干扰。现代社会竞争日趋激烈，特别是高考，更是全社会的“热点”，考生对考试的成功期望过高，对自己过于施加压力，怕考不上自己理想的大学;不少家长“望子成龙”心切，过分夸大高考的成败与个人的关系，加之教师的期望，同学间的竞争等，给考生带来巨大的心理压力，造成情绪过分紧张。二是缺乏自信。有的考生因实力不强，平时学习不努力，缺乏意志力，考前知识准备不充分，应试信心不足，碰到不熟悉的问题心理发慌。也有一些尤其是性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题也显得犹豫不决，不敢相信自己，见到陌生题或难题诚惶诚恐，乱了方寸。三是用脑过度。大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度，为了防止大脑神经细胞受损，大脑会自动转入抑制状态，阻止回忆活动。有相当一部分考生把考试复习集中在考前1至2周时间里，夜以继日，通宵达旦，表现出前所未有的刻苦，结果由于用脑过度、睡眠严重不足，引起生理反应，考试时发生思维迟钝，甚至回忆出现障碍，答题出现困难，从而导致情绪紧张。四是遇到偶发原因。如在一道难题上花费时间太多，发现时间不够了;又如突然发现看错了题或漏做了题，凡此种种都可能引发考生怯场。

三、防止考试怯场的方法

考试怯场既然是社会心理、生理等诸多因素在考生身上的综合反映，那么，对于防治产生考试怯场就应该采取全方位的综合预防措施，争取获得良好的效果。

1.树立正确的“考试观”

考生要认识到“高考”是一条“成功之路”，但不是“唯一”的“成功之路”。高考只是以某种标准来衡量所有的考生，衡量结果并非代表绝对的优劣高低。高考是对自己的一次体验，好比是社会上的某次比赛，输赢的结果有实力问题，也有发挥问题，但只代表本次成绩，以后的比赛会还有。高考是一个发现自己和重新选择的机会，每个人都可以有不同的发展方向。当今社会正处在改革发展的时代，需要各方面的人才，只要树立了远大的志向、正确的理想，并为之奋斗，就一定能有所作为。这些问题想明白了，情绪就能稳定下来。

2.树立高考的自信心

考生的心态直接影响临场发挥。如何才能具备良好的心态呢?要树立起高考的自信心，要正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标，这是解除心理顾虑的第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，目标过高会增加考试焦虑，降低信心，在心理上自然而然地产生恐惧感。目标过低会影响潜能的发挥。正确的目标确定有赖于自我评价和自我分析的准确。应对自己的水平、在班级的名次、各科成绩优劣作客观的分析，根据这个分析，务实地确定一个目标。这样的目标是建立在自身实力基础之上的，考起来就会自信得多。

3.掌握“自我调整”的方法

一个人在前进的道路上必然会遇到风浪、挫折，这是完全正常的现象，关键在于学会“自我调整”，战胜困难和失败，“在游泳中学会游泳”，迎着风浪前进。

作为考生也要掌握一些“自我调整”的方法，使自己更快更好地适应考试的需要。调整的方法有很多，如：(1)学会调整认识。高考与以往大大小小考试没什么两样，反而较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。(2)学会自我暗示。考生可以根据自己的实际，用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”;当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”;当心灰意懒时默念“我行、我行、我行”;当犯愁时可提醒自己“越愁越不好，还是顺其自然，只要已经尽力了，问心无愧就行了”。(3)重视考前睡眠。考前的休息十分重要，切莫在考试前夜，以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。考前要早些休息，避免因思考过多而筋疲力尽。(4)学会利用环境调节情绪。当感到自己情绪不佳，精神不振，心烦意乱或大脑思维比较混乱时，可以暂时什么也不想，把自己的注意力转移一下，去活动活动，看看花草，散散步，打打球，听听音乐，以此来愉悦心情，调节大脑，达到减轻心理过度紧张的目的。即使是考试阶段，也要“考一场忘一场”，考过就算了，切忌去过答卷、估分数。考试间隙最好到环境优美清静的地方去，调节一下自己的情绪，消除紧张和焦虑。

4.学校和家庭要创建良好心理氛围

学校作为学生学习的主阵地，应通过学生喜闻乐见的形式，让学生各方面的特长得以自我表现，在紧张的学习间隙里开展一些活动，增进学生之间的感情交流，让学生消除顾虑，同时也使大脑得到休息，进而促进学习效率的提高。家庭作为考生生活的重要环境，是考生的大后方，是考生生活的温暖港湾。家长不要对考生提出过高期望，不要使家庭气氛过于紧张，过分神秘。要使考生感受到家庭环境的宽松、祥和、温馨。临考前，家长要多陪陪孩子，多谈谈心，外出散步、听音乐、聊天，多引导多安慰，这样可以让考生获得宽松的外部心理环境，从而轻松上阵。

学校和家长经常取得联系，互通信息，可以及时准确地掌握考生的心理动态。学校和家庭要创造协调的情景，不论在校还是在家，都应创造和谐的气氛。同时，家长也能了解些心理学方面知识，懂得怎样防治不良“应考心理”的发生，怎样做才能减轻考生的心理负担。在这方面，家长的作用是至关重要的。家长方法对头，做得好，不但能防止考生产生不良“应考心理”，更能成为考生力量和信心的源泉;家长方法不当，做得不好，往往会成为考生发生不良“应考心理”的源头。因此，家长应配合老师、心理医生对学生进行心理辅导，形成良好的心理氛围，造就考生稳定平衡的心理。

总而言之，高考的压力、家长的叮咛、老师的督促、同学间的竞争，都会不同程度地加重考生的心理负担，这也属正常，重要的是考生要结合自己的情况，做好心理调适，保持良好的心境和最佳心理状态。在考试中发挥出自己最好水平，以优异的成绩实现自己的人生理想，升入理想的大学。

以上的内容大家也已经看过了，相信你们都有了很大的收获，教育孩子是我们的很重要的任务，大家不可以懈怠，这篇高考怎样防止考试怯场 ，大家要牢记。